اخسري وزنك في أسبوعين مع دايت البروتين

قد يستغرب البعض من إمكانية أن يساعدك دايت البروتين في خسارة وزنك والتخلص من السمنة خلال أسبوعين.. ولكنها الحقيقة.

يعد دايت البروتين من الرجيمات المفيدة والمغذية لجسمك، حيث يساعدك على إنقاص وزنك والتخلص من مخاطر السمنة وحماية جسمك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وتحسين نسبة الكوليسترول في الدم.

يساعدك دايت البروتين على خسارة وزنك كونه يعتمد على زيادة كمية البروتين في الجسم مقابل الحصول على كمية من الكربوهيدرات مما يؤدي الى فقدان السوائل، في حين يقوم جسمك بتخزين الدهون وحرقها من أجل الحصول على الطاقة. يعمل دايت البروتين على فقد شهيتك على الطعام عن طريق الإكثار من تناول الأكلات التي تحتوي على البروتين والتي تطلق مواد تسمى الكيتونات في مجرى دمك تساعدك على فقد شهيتك على الطعام وهو ما يقلل من كميات الطعام التي تتناوليها مما يساعدك على فقد وزنك الزائد والتخلص من تداعيات السمنة.

يمكنك تنفيذ دايت البروتين عن طريق أربع مراحل تتمثل في مرحلة الحث التي ستحتاجين فيها الى التخلي نهائيًا عن تناول الكربوهيدرات ليحصل على 10% فقط من السعرات الحرارية، في حين يمكنك تناول البروتينات يوميًا، والابتعاد عن تناول معظم الفواكه والحبوب والمكسرات. في المرحلة الثانية من دايت البروتين تحتاجين الى أكل ما لا يقل عن 12-15 جراما من الكربوهيدرات الصافية، وتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على سكر حتى تتمكنين من خسارة 4.5 كيلو جرام من وزنك الذي تحلمين الوصول اليه.

ثم نأتي للمرحلة الثالثة من دايت البروتين والذي تتمثل في مرحلة ما قبل الاستمرارية، حيث يمكنك أن تقومي بزيادة تدريجية في الأطعمة التي يمكن أن تأكليها بما في ذلك الفواكه والخضراوات النشوية والحبوب الكاملة. أما المرحلة الرابعة من دايت البروتين هى مرحلة الاستمرارية والتي تنتقلين إليها بمجرد وصولك إلى وزنك المنشود لكي تستمري في هذه المرحلة طوال حياتك حتى لا تكتسبين وزنًا زائدًا بعد الوصول إلى الوزن الذي طالما حلمتي به.

في الأسبوع الأول من دايت البروتين ستعتمدين على تناول الأكلات والأطعمة التي تحتوي على البروتين بجانب بعض الخضروات، وتجنبي نهائيًا تناول السكريات والنشويات والشاي والقهوة والتمر والطماطم والخبز والحليب. أما الأسبوع الثاني والثالث والرابع من دايت البروتين فيمكنك تناول اللحوم الى جانب الخضروات مثل الكوسة والجزر والفاصوليا والخيار والخس والليمون، واحذري تناول المشروبات الغازية وإذا كنت تصرين على تناولها يمكنك تناول المشروبات الغازية "الدايت".

ورغم أن دايت البروتين يساعدك على التخلص من السمنة ووزنك الزائد، ولكن قد ينتج عنه الكثير من المخاطر التي تتمثل في شعورك بالصداع والدوخة والإرهاق والإمساك بسبب المنع التام لتناول الكربوهيدرات في المرحلة الأولى من تنفيذ هذا الرجيم، ولذلك يجب أن تستشيري طبيبك الخاص، فربما تكون لها أعراض جانبية على صحتك أو ربما تكونين مصابة بأمراض تمنعك من أداء هذه النوعيات من الرجيمات.